健康

指ヨガがヨガブームもあり全国に広がっています。

ヨガというと場所が必要だったりしますがこれはいつでもどこでもできる利点があります。そのためか若い女性からお年寄りまで行っているようです。指ヨガについていろいろ紹介していきます


次に指ヨガの方法ですが人によっていろいろ方法があります。基本の方法ですが両手の指を合わせて胸の位置に持ってきます。そのままの状態で鼻から吸い口から吐く複式呼吸をします。腹式呼吸をしながら親指に力をいれて押していきます。これを親指から小指まで行います。


とすれば指ヨガにはどんな体にいい効果があるのでしょうか。指には体全体に繋がるつぼが多くありつぼを刺激することで健康の向上に役立つことができるのです。そんな効果を応用した指ヨガを毎日行うことで体の不調を改善することができるのです


まとめとして指ヨガには健康によいとされる効果とダイエット効果が期待できます。手軽に場所を選ばずできる運動法としてこれからも女性を中心に人気があることでしょう。指ヨガを毎日の健康維持に役立てていきたいですね

頻尿は年齢が進むにつれて増えてきますが、人に相談できないで一人で悩んでいる人も少なくないようです。

正常な人のトイレの回数は１日４〜７回で、トイレへ１日８回以上へ行く人は頻尿の疑いがあります。頻尿の目安は昼間10回以上、就寝時2回以上となっています。夜２回以上トイレに起きる人は、睡眠障害からいろんな体の不調を起こしやすくなるため、早めに病院で受診することをおすすめします。


頻尿の原因のトップは男性・女性とも
「過活動膀胱」です。

過活動膀胱の状態になると頻尿と尿意切迫感という症状が出ます。過活動膀胱の人は40歳以上で12％、約800万人とも言われます。過活動膀胱は、老化、神経障害、脳梗塞、前立腺肥大症、ホルモンバランスの崩れなどが原因で起きます。頻尿はこのほかに、前立腺肥大症・前立腺がん、膀胱炎、腎臓や心臓の機能の低下、精神的な原因からも起こります。


頻尿の治療法は、まず頻尿の原因となる病気があればそれをきちんと治療したり、病気をうまくコントロールすることが大事です。そして、夕ごはんを少し早めに食べて、夜寝るまでの間は水分をあまりとり過ぎないように注意します。それでも頻尿がよくならないようなら専門医の治療を受けたほうがよいでしょう。


頻尿の予防法としては、膀胱炎にならないようにするため、水、お茶、牛乳などの水分を日常多めに飲むようにし、トイレは我慢しないようにしましょう。神経性頻尿は、膀胱にはとくに異常がないのに、何らかのきっかけから尿意を気にしすぎるようになることが原因ですので、排尿の回数にとらわれないことが予防法です。糖尿病や脳梗塞などを原因とする神経因性膀胱による頻尿は、その原因となる病気を予防することが肝心です。



ＲＳＳ関連リンク
頻尿のような蛇口
なので、ぼーっとしていたり、 急いでいたり、 「俺ってかっこいいなあ」と鏡で自分の顔に見とれていたりすると、 蛇口が締まりきらず、 ちょろちょろと頻尿状態になるわけです。 それにしてももったいない！ 練馬駅よ！ 水道局よ！ なんとかしよう！

不滅の頻尿隊
短い間でしたが、ブログを書いていてクマはとっても楽しかったです！！ これからも、共に頻尿と戦っていきましょうね！！！(｀(エ）´）ﾉ最後に…。 『頻尿隊は、不滅ですっ！！！！』 ｂｙ 頻尿隊隊長 クマ  （…頻尿自体はなくなってほしいんだけど ...

結婚式の挨拶を頼まれたと言っても、新郎新婦との関係は、会社の同僚や部下、友人、親戚と、様々な間柄にあると思われますが、結婚式の挨拶は、基本的にはどのような場合でも構成は同じです。

それではここで、結婚式の挨拶の際に気をつけるべきポイントをご紹介します。

１．長くならないように
長〜い話はなるべく避けましょう。400字詰め原稿用紙で2〜3枚程度が丁度良いでしょう。
時間にして概ね3分程度です。

２．原稿を用意する
結婚式のスピーチは、原稿を読みながらで全くかまいません。
時間配分や忌み言葉に気をつける為にも、原稿をあらかじめ用意した方が良いでしょう。
３．聞き取りやすく話す
話し口調は、ゆっくり、はっきり、大きな声で。
マイクには、近すぎず、離れすぎずです。

４．禁句に気をつける
「切る」「切れる」「分ける」「出る」「去る」「終わる」「閉じる」「戻る」「落ちる」「落とす」「下げる」「最後」等は、縁起の悪い言葉で、結婚式では禁句です。
また、「重ね重ね」「くれぐれも」「しばしば」と言った重ね言葉も嫌われます。

５．暴露話はしない
結婚式で挨拶で、ウケをねらっての暴露話はいけません。
また、冗談などもよくありません。
下ネタや下品な話題も避けましょう。

６．政治と宗教の話は禁句
考え方は人それぞれです。
政治と宗教の話は、対立する意見をお持ちの方が必ずと言って良いほどいらっしゃいます。
政治と宗教の話は、可能な限り避けましょう。



６結婚式・服装


友人の結婚式に招待されたら、もう頭の中は当日の服装の事でいっぱいなのではないでしょうか。

素敵な男性や女性に出会うため、それはそれはオシャレな格好で出席する事でしょう。

結婚式のような正装の場では、服装や服飾品などにもマナーがあります。
せっかくオシャレをするならば、マナーも守った素敵なものにしましょう。

という事で、この出席準備編では結婚式当日の服装のマナーについて考えましょう。

よく「結婚式の招待状に「平服で…。」との指定がありますが、そもそも平服（へいふく）というのは、礼服でなくても良いですよという事で、略礼装のことを指します。
略礼装には、特にコレだぁという決まりはありません。かなり自由な着こなしが可能です。

といっても普段着＆行き過ぎたファッションはダメです。
特に決まりのない略礼装ですが、普段着というわけにはいきません。

男性ならば一般的にはダークスーツ、シャツやネクタイ、小物などで雰囲気を演出すると良いでしょう。
女性ならば、スーツでもワンピースやツーピースでも流行のものを着こなし、遊び心のあるアクセサリーなどを取り入れて、あなたらしさを演出しましょう。

意外とややこしいような？平服ですが、おでかけファッションと考えれば良いでしょう。
また、結婚式のようなフォーマルな席では、昼間と夜の区別が大切なポイントです。
（ちなみに”昼間”とは、正午から午後5時ごろまでの結婚式をさします）

ギャバには、ガンマーアミノ酪酸という正式名称があります。アミノ酸の一種で脳に送る酸素の供給量を増加させ、脳の代謝を活発化させる神経伝達物質として注目を集めています。イライラしたり、更年期障害といった精神的なストレスを抑制して、精神を安定させる作用があります。


ギャバがにわかに脚光を浴び始めてきた理由の一つに、ストレスを感じている人が多いということが挙げられると思います。現代の日本社会は、なんとなく惰性で動いている感じを受けます。会社で自分以外の部門で何をやっているのか把握せずに、とりあえず自分の目先の仕事に追われて他に目を配る余裕がなく、こういった細かなことがストレスを溜めてしまう原因になるといわれています。


このような状況の中で、ギャバ(ガンマアミノ酪酸)を含有した食品やサプリメント、ドリンクなどが各社から販売されていて、いつでもどこでも手軽に入手できるようになりました。ギャバは、チョコレートの原料である、カカオにも含まれており、それを利用したギャバ効果の高いチョコレート等も販売されているようです。


ギャバを手軽に取り入れるにはドリンクが便利です。ギャバを多く含んだ乳酸菌飲料には、100ml中に10mgのギャバが含まれたものもあります。これには血圧抑制作用がありますから、塩分の多い食生活による高血圧症の予防対策にも効果を発揮することでしょう。毎日飲むことにより、生活習慣病防止に効果的です。