エクササイズでのバランスボール
子供のバランスボール正しい座り方編。
バランスボールのてっぺんに、垂直に座るのが基本姿勢です。
足と腰の角度が９０度になるよう、空気の入れ方で調整が可能ですので、ボールのサイズを調整してください。
基本のエクササイズ・腰を回す。
バランスボールの上で腰を回します。
頭は振らないようにしてください。
はじめのまだ慣れていない時は、机に手を置いても大丈夫です。
基本エクササイズ・腕振り。
ボールの上で弾んだり、腕を振ったりします。
ジョギングなどと一緒の有酸素運動と同じ効果がでます。
基本エクササイズ・上体そらし。
ボールにもたれて、背筋を伸ばし状態をそらします。
背筋が一番鍛えられますが、腹筋、ももの筋肉も動くのがわかると思います。
基本エクササイズ・ブリッジ。
仰向けになって腰を伸ばすと気持ちいいですよね。
腰を伸ばす事で骨盤の矯正にもなりますし、左右に転がっていかないよう、自然にバランスを取っています。
基本エクササイズ・足を水平に。
慣れないうちは手でボールを押さえてもいいですが、バランスを取りながら脚を水平にします。
太もも全体と腹筋に効きます。
基本エクササイズ・腕立て伏せ。
腕立て伏せの状態で静止するだけでも、かなりの腕の筋肉が必要になってきます。
この腕立て伏せができるあなたは上級者です！
上で紹介したのはほんの一部です。
バランスボールで弾むだけでも、かなりの運動量です。
一番重要なのは無理せず続ける事ですね。
バランスボールの大事な事それは「楽しみながら続ける」ことです。
人気ブログランキングへ
headlines.yahoo.co.jp
バランスボールのてっぺんに、垂直に座るのが基本姿勢です。
足と腰の角度が９０度になるよう、空気の入れ方で調整が可能ですので、ボールのサイズを調整してください。
基本のエクササイズ・腰を回す。
バランスボールの上で腰を回します。
頭は振らないようにしてください。
はじめのまだ慣れていない時は、机に手を置いても大丈夫です。
基本エクササイズ・腕振り。
ボールの上で弾んだり、腕を振ったりします。
ジョギングなどと一緒の有酸素運動と同じ効果がでます。
基本エクササイズ・上体そらし。
ボールにもたれて、背筋を伸ばし状態をそらします。
背筋が一番鍛えられますが、腹筋、ももの筋肉も動くのがわかると思います。
基本エクササイズ・ブリッジ。
仰向けになって腰を伸ばすと気持ちいいですよね。
腰を伸ばす事で骨盤の矯正にもなりますし、左右に転がっていかないよう、自然にバランスを取っています。
基本エクササイズ・足を水平に。
慣れないうちは手でボールを押さえてもいいですが、バランスを取りながら脚を水平にします。
太もも全体と腹筋に効きます。
基本エクササイズ・腕立て伏せ。
腕立て伏せの状態で静止するだけでも、かなりの腕の筋肉が必要になってきます。
この腕立て伏せができるあなたは上級者です！
上で紹介したのはほんの一部です。
バランスボールで弾むだけでも、かなりの運動量です。
一番重要なのは無理せず続ける事ですね。
バランスボールの大事な事それは「楽しみながら続ける」ことです。
Yahoo!ブックマークに登録ご訪問いただきありがとうございます。お探しの情報は見つかりまし たでしょうか？
もし、ご満足いただけなかった場合は下記の検索窓をお使いください。
今日ご訪問いただいたあなた様。
より良い情報に巡り会えますように・・・
キーワード例
「バランスボール」
「ジャニーズ」
「グラビアアイドル」
「ダイエット」
「ダイエット 食品」
「視力矯正」
「美容室」
「美容整形」
「美容外科」
「美容院」
「レーシック」
関連記事
